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【以心育心 以德育人】第二期:社交之忧
作者:陈彤彤、牟千玲  |  编辑:王向林  |  发布时间:2023-04-20  |  查看次数:[]


你知道吗?

为了更好的了解中国大学生的社交恐惧症,中国青年报,中青校媒对全国大学生进行了问卷调查,共回收来自255所高校的4854份有效问卷。调查结果显示有八成受访大学生存在轻微“社恐”。以“社恐”为关键词在微博检索,与“社恐”相关话题达百个之多,话题总阅读量突破亿次。伴随着日益激烈的社会竞争,社恐人数有增无减,即将踏入社会的大学生,更是恐惧竞争,害怕社交。社交忧

虑已经成为大学生的主要心理问题,帮助大学生缓解社交忧虑迫在眉睫。


什么是社交恐惧症呢

生活中的你,有过这样的场景吗?当着大伙的面发个言,明明打了很多遍腹稿,话到嘴边却大脑空白;路上与认识的人迎面相遇,赶紧低头佯装看手机,为要不要打招呼思前想后;参加聚会时故作镇静,一边努力当“隐形人”,一边尴尬而不失礼貌的保持微笑……在通讯技术突飞猛进的今天,人际交往却在某种程

度上

令人不知所措。这样的焦虑为何产生?障碍从何而来呢?

所谓的社交恐惧症,在医学上称之为社交焦虑障碍。其实大多数人声称的“社恐”并未达到疾病程度,而是由医学概念转化而来的网络热词,成为一种具有调侃性质的群体标签,亲爱的同学们,千万不要将内向或不善社交误认为疾病,而产生更为严重的焦虑。


社交恐惧症是怎么形成的呢

心理因素: 自尊心较强,对外貌无自信,担心被拒。

家庭因素: 自身成长受压抑或父母常吵架,社交技能欠缺。

社会因素: 与人交往受挫多,社会环境压力大。

性格因素: 性格内向,担心出丑,回避社会。

思维方式: 过分完美主义者受挫造就社交恐惧。

缓解社交恐惧症的方法

“个体离不开群体,你离不开朋友”那么作为当代大学生如何

缓解社交恐惧呢?

一起来听听下面的建议...

大一阶段,活动是打破彼此陌生感较好的媒介啦!同学们可以积极主动的参与一些丰富多彩的活动,劳逸结合,锻炼自己的沟通能力,打开自己心灵的窗扉,

但与同学相处时也要注意交往距离,应疏密有度,频率适度。

大二学生:一年大学适应期已度过,校园已基本熟悉,同学们要注意制定适合自我的规划,不要随波逐流,与老师、同学多沟通;积极组织参加各类活动,培养各项兴趣爱好,结交更多志同道合的好友,提高综合实力;在不影响学业的情况下,外出兼职,在实践中锻炼自己,积累社会实践经验。


大三学生:与舍友和同学之间的关系更加熟络,也更容易产生摩擦;面对老师和课堂时,也更容易产生消极怠工等情绪。如和舍友之间相处已久,关系不融洽;和同学们在日常学习中意见不和;面对老师时产生逆返心理,面对课堂时产生厌学情绪。同时,面对学弟学妹们容易产生以自我为中心或高人一等的不良心理。面对这些情况,大三学生应该积极与舍友和同学沟通,就事论事,解决存在的矛盾。与学弟学妹们相处时保持一颗帮助学弟学妹们解决问题的热心态度。

大四学生:面临毕业及就业问题,这是一个由校园走向社会的转变过程。在这当中,大四学生更容易产生羞怯心理,比如参加研究生复试时的面试、毕业论文的答辩,以及找工作时投递简历和参加面试时,都会过分紧张,不敢大胆表现自己,展示自己的才华。这会造成自己的潜力没有完全发挥,很可能会因此失去学业或者一份很棒的工作。面对这种情况,大四学生应该多锻炼自己的胆量,比如面对镜子练习,或者寻找已经毕业的学长学姐在这些方面听取他们的建议,也可以参加来自学校或社会的双选会,增长经验,由此锻炼人际交往能力,缓解羞怯心理。

小贴士

吵闹是人间,沉寂亦是人间,感谢我们的不期而遇,不管内向还是外向,都只是一种性格状态,没有高低之分,愿我们在青春的世界里闪闪发光,安静且从

容。大千世界,总有一隅,只属于你!


备注:部分图文来自网络。


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